易起行--【青藏奇缘】青藏天路、西宁青海湖、拉萨布达拉宫、雅鲁藏布大峡谷、八廓街、扎基寺、卡定沟天佛瀑布、羊卓雍措纯玩三飞一卧8天游（SD）
行程特色
- ★——经典联游*有氧进藏——
- 西宁/兰州进，游览【青海湖】，乘有氧青藏铁路进藏，从低海拔逐步进入高海拔，赏青藏铁路沿途景观带。
- ★ 360°感受布宫不一样的美感
- ※ 360°环游布达拉宫：【药王山观景台】打卡50元人民币背面图案风景；
- ※ 拍摄最佳布宫高位远景360°感受西藏地标之美【龙王潭公园】拍摄布宫倒影最佳地方；
- ※ 赠送【夜游布达拉宫】夜景布宫广场拍摄布宫正面宏伟之姿
- ※亲临世界最长、海拔最高的峡谷【雅鲁藏布大峡谷入口段景区】，远眺南迦巴瓦峰
- ※【藏族家访】参观藏式民居，品一口酥油茶，跳一曲欢乐的锅庄，感受藏族人的幸福生活；
- ※【藏式美食】特别安排特色美食【石锅鸡】【牦牛汤锅】品味舌尖西藏
- ※【遇见•高原蓝宝石】：赏西藏三大圣湖之【羊卓雍措】，湖水澄澈透亮，与天空一色，好似镶嵌在雪山里的蓝宝石。
- ★ 畅游西藏，四大保障巡，礼青藏铁路，从低海拔进发，减轻高原反应！
- ※【青海西藏联游】乘坐一段青藏高原列车，中国新世纪四大工程之一，是通往西藏腹地的第一条铁路
- ※【氧无忧保障A】导游随身携带红景天，车上配备手提氧气瓶，白天一样安心出游
- ※【氧无忧保障B】不在为高原问题而烦恼，保证拉萨安排豪华供氧酒店助你轻松入睡
- ※【氧无忧保障C】随车配备酥油茶，当地人最爱的茶品，有缓解高原反应的帮助，当地人人手必备佳品
行程介绍
1
DAY
广州—兰州（参考航班待定）
- 住宿：
- 兰州瑞玲商务酒店或同级（当地四星标准）
- 餐饮：
- 不含餐
- 指定时间于广州新白云国际机场集合,由专业人员为你贴心办理好乘机手续后乘坐国际航班前往兰州/西宁，抵达后导游接团，后安排入住酒店。
- ❤【温馨提示】：1、出发前请携带有效身份证件原件（以备住宿及安检所需）及旅行社提供的出团通知及游览行程；请保持手机开机状态，以便旅行社和导游与您取得联系；因不可抗力因素（如飞机、火车晚点）造成的参观景点时间压缩，旅行社不承担相应连带责任，敬请谅解；2、当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。3、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，如发生严重的高反请联系导游或工作人员去医院接受诊疗。4、出发前出发前一天，导游以及送机工作人员，将会以短信形式在20点之前跟你联系，请保持手机畅通！
2
DAY
兰州—西宁（约220公里，车程约3小时）—青藏铁路
- 住宿：
- 青藏火车硬卧
- 餐饮：
- 含早午餐
- 早餐后，驱车前往【青海湖二郎剑景区】（含门票，游览约2小时），二郎剑景区位于青海湖东南部，因距离西宁151km，这里又被称为151基地，是欣赏大美青海湖的最好的地方！之后车返回西宁火车站，开始青藏天路旅程。参考车次待定，具体以实际出票为准。
- ❤【温馨提示】：青藏列车发车。参考车次：Z917 14:01-11:14+1 Z21 15:21-12:10 Z265 19:45-17;05 Z9815 20:30-18:05 Z165 21:32-19:17特别说明：由于青藏铁路运力紧张，如遇车厢征调等特殊情况，我司保留调整列车车次的权利；我司保证每人一个铺位，但不能保证指定车厢、指定铺位等附加条件。火车票信息请以实际出票为准。列车上晚餐敬请自理，如想到餐车中用晚餐，可于下午提前向列车员预订餐位。（注：青藏铁路沿途停站的时间都很短，建议游客不要随便下车拍照，密切听从列车员的指示。）
3
DAY
拉萨接火车 （车程约30分钟）
- 住宿：
- 拉萨岷山圣瑞斯酒店或同级（按当地四星标准修建）
- 餐饮：
- 含早晚餐
- 乘坐天路列车顿时令人改变对火车旅游的呆闷看法，沿途旅游资源繁多绝无污染，【天路青藏线著名景观带】如下——那曲桑丹康桑雪山；巍峨的念青唐古拉山脉及其主峰；藏北圣湖—错那圣湖；万里羌塘草原；长江三大源头—沱沱河/楚玛尔河/通天河；跨源3桥；可可西里无人区；穿越世界上最长的冻土隧道——昆仑山隧道；昆仑山泉；昆仑雪山玉珠、玉虚“双峰对峙”； 世界最高的冻土隧道——风火山隧道；海拔5072米的世界铁路第一高站——唐古拉车站；青藏铁路第一高桥——三岔河大桥；世界上最长的“以桥代路”高原铁路——清水河大桥。客人可在主要停车点游览（以列车安排为准），亦可在列车内观看。到达拉萨（海拔3650米）。
- ❤【温馨提示】：1、列车停靠格尔木，此后在行车过程中，列车全程进行弥散式供氧，为了保障您和他人的人身安全，禁止在列车任何位置吸烟。建议游客早起，趁列车洗手间人较少时进行洗漱。2、游客到达站台后，沿着人群出站，麻烦您将火车票保管好，导游将进行回收备案，作为团队凭证资料之一、以便旅游局查阅。（注：游客出站后，请勿在火车站前的广场内滞留拍照；导游只能在广场出口处举牌接应游客；游客需步行5-10分钟才能到达火车站指定的停车场上车，建议游客放缓行动，逐渐适应高原。司机接您后会送您前往酒店做适应性休息）
4
DAY
拉萨—雅鲁藏布大峡谷—米林（约580km车程约7小时）
- 住宿：
- 米林华发智选假日酒店或同级（按国际四星标准修建）
- 餐饮：
- 含早午餐
- 早餐后，从拉萨出发，沿着【拉萨河】而行，经由新修好的拉林公路一路驰骋，【拉林公路】被称为中国最美公路，是中国唯一不收费的“高速公路”，从“日光之城”拉萨到“雪域江南”林芝，全程每个地方都是风景如画。前往【雅鲁藏布江大峡谷】（游览时间约2小时）景区沿途多个观景台，千年古桑树、情比石坚、【南迦巴瓦峰观景台】、【雅鲁藏布江峡谷】、【直白村】等景色。在直白拍摄闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯。直白村也是距离南迦巴瓦峰最近的村落，可以近距离感受中国最美雪山的险峻巍峨。（每个景点停留时间按照景区规定，一般20-30分钟）。之后前往米林入住酒店。
5
DAY
米林—卡定沟天佛瀑布—藏族家访—拉萨（约580km车程约7小时）
- 住宿：
- 拉萨岷山圣瑞斯酒店或同级（按当地四星标准修建）
- 餐饮：
- 含早午晚餐
- 早餐后，前往游览林芝天然氧吧【卡定沟瀑布】（游览时间约1小时）藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观。乘车返回拉萨。途中前往【藏族村寨家访】（赠送景点，游览时间约1.5小时）参加藏族同胞独具特色的家访活动（品酥油茶、吃甜点）领略藏家文化。经过雪峰下的杰邦塘草原。之后自行返回入住酒店。
- ❤【温馨提示】藏民家访集中展示了藏族的历史、民俗文化、藏族非物质文化遗产、民俗建筑风格和藏族生产生活习俗等；（温馨提示：景区内有银器展示，此为景区行为与旅行社无关！）
6
DAY
扎基寺—布达拉宫—药王山观景台（50元人民币取景点）—八廊街（市内游览，约健步4小时）
- 住宿：
- 拉萨岷山圣瑞斯酒店或同级（按当地四星标准修建）
- 餐饮：
- 含早午餐
- 早餐后，前往【西藏甘露藏药场厂】又名西藏自治区藏药前身是拉萨药王山利众院医学院，始建于1696年，距今已有327年的历史，也是非遗项目传习场所，作为国家级非遗项目的保护单位（区内有藏医药品，西藏中草药可供选择购买）。参拜藏区最灵验的财神殿—【扎基寺】（游览时间 0.5 小时）。前往布达拉宫广场，参观当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫内景】（殿内游览约1小时）；前往【药王山观景台全景】（游览约15分钟）这里是拍摄布达拉宫全景的最佳位置。之后接着前往拉萨最古老的集市—【八廓街】（游览 1小时），自由活动。客人可在此领略藏传佛教文化，自由选购当地特色商品。
- ❤【温馨提示】：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整。为保证所有客人参观，我社通过不同的渠道解决。因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：
- 1：每个大团拆分成多个小团体、每个小团体按不同时间参观，也会出现较长时间等待的情况
- 2：如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整。谢谢理解
- 3：每个小团体跟随不同导游进入(有些渠道无法安排导游陪同)；
- 4：布宫管委会可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观,敬请您谅解。在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。
7
DAY
拉萨—羊卓雍措—拉萨（夜游布达拉宫广场）（约330km车程约5小时）
- 住宿：
- 拉萨岷山圣瑞斯酒店或同级（按当地四星标准修建）
- 餐饮：
- 含早午餐
- 早餐后，翻越冈巴拉山(海拔4790米)（车程约2.5小时）之后抵达有「天上圣湖」美誉的【羊卓雍措】（海拔4441米,游览30分钟）；它与【纳木措湖】、【玛旁雍措湖】并称为西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。赠送夜游【夜游布达拉宫广场】每天夜幕降临的布达拉宫的灯都会亮起层次的灯光，可在广场上观赏布达拉宫的夜景自由拍照
8
DAY
拉萨—成都/重庆/昆明/西安（中转）—广州
- 住宿：
- 温馨的家
- 餐饮：
- 含早餐
- 早餐后，根据航班时间乘车前往拉萨贡嘎机场。告别圣地西藏，乘机返回广州，结束愉快的旅行。
- ❤【温馨提示】：此行程是参考行程，我社根据航空公司的出票时间调整行程及港口，但不影响原标准及游览景点。具体的行程游览顺序将根据航班安排的首末站城市最终确定,并且以我社出发前给予的行程为准。客人对航班及出入港口有特别要求的，请于报名时向我社说明，否则我社视游客已清楚旅行社以上安排，同意并接受旅行社安排。
服务标准
- 服 务 标 准
- 大 交 通： 包含往返大交通，不含基建燃油税费。
- 旅 游 车： 全程旅游观光巴士。当地用车将根据团队人数安排，保证每人 1 正座。
- 4-6人安排别克商务7座、6-10人安排15座、11-14人安排17座、15-18人安排23座、19人起安排29座
- 住 宿： 酒店标准双人房/大床房。
- 酒店安排为双人间，若出现单男单女，团友须听从导游安排住房，若经协调最终不能安排的，客人须当地补房差入住双人标间。由于当地气候较为凉爽及生活习惯，除五星级酒店以外，其余酒店客房均无空调和暖气。当地酒店主要使用太阳能热水器，如酒店当天用水人数较多，热水可能供应不足，造成不便，敬请谅解！
- 酒店参考： 兰州当地四星标准酒店：兰州瑞玲雅苑酒店、兰州绿地康养居酒店或同级；
- 拉萨豪华供氧酒店：拉萨岷山圣瑞斯酒店、日喀则大酒店、丰缘大酒店、扎实颇章酒店或同级；
- 米林：米林华发智选假日酒店或同级
- 用 餐： 含6早8正，正餐餐标30元/正，鲁朗石锅鸡40元/正（特色餐不用不退）
- 正餐八菜一汤不含酒水（10-12人/桌，人数未达到一桌的菜式或数量将作出相应的调整或减少）；
- 门 票： 此行程为综合包价产品，不额外享受门票优惠，如遇不可抗力因素（如塌方、大雪塞车、天气、航班延误等原因），造成行程延误或不能完成游或缩短游览时间，不视旅行社违约，未能完成游览的景点我社只按旅行社协议门票价格退还。
- 导 游： 当地专职地陪服务（自行活动期间除外，另 10人以下，司机兼地陪导游）。
- 保 险： 旅行社责任保险。建议客人自愿购买人身意外险；
- 小 孩： 火车线路：（12 周岁以下）含火车票、车位、早餐、半价餐费、导游服务费；住宿不含床位，不含门票。如超高所产生的门票请按实际发生现付当地导游。
- 费用不含 旅游人身意外保险（可根据情况选择以下保障计划：1、太平洋保险；2、美亚保险。报名时可向业务员咨询）、航空意外保险、行程外自费项目及产生的个人费用（包括乘坐交通时的餐饮费，行李超重费，住宿期间的洗衣、电话、酒水饮料费，个人伤病医疗费等）等；
- 行程未注明包含的费用，园中园门票、景点缆车费用等。
温馨提示
- 说 明 与 须 知
- 特别说明:
- ● 报名时请提供客人有效身份证的清晰复印件！（本线路谢绝外宾、持外国证件的华人及台胞报名！）
- ● 因西藏是一条较偏冷门的线路，如收客不成团的情况下，我社会在提前七天内致电于组团社协商更改出发日期或更改线路。以尽力保证客人顺利出发为大前提。共同协商解决。但不予赔偿！
- ● 由于高原地区对游客身体状况要求较高，70周岁以上的长者需有18-60岁成年人陪同出游。
- ● 退团说明：此线路产品为全款买断机票后销售，客人一经确认出行，临时取消导致机位没有时间进行二次销售而产生的损失，客人负责。
- 出团前 8-14天内取消行程，扣除总团费 70%；
- 出团前 4-7 日内取消行程，扣除总团费 90%；
- 出团前 1-3日内取消行程，费用全额不退。
- 重要须知：
- ● 自 2017 年 01 月 01 日开始，除人为原因导致航班延误、取消，航空公司会安排住宿用餐；由其他天气等原因导致航班延误、取消，航班公司一律不做赔偿，不安排用餐及住宿，所产生费用客人全部自理。
- ● 因西藏地域的特殊性，只适用于底盘较高的国产空调车，故空调、座位间隔可能未如理想，西藏所有的旅游车均由西藏自治区政府辖下的车队统一管理，旅游用车只有29座车/23座车/17座车/15座车/别克商务车7座/越野车5座。旅游用车车龄平均4年以上，当地条件有限请游客知悉！
- ● 此行程为散客品质团，全程独立操作，分段专车专导；如多省联游，各地采用分段派导游（如兰州段和拉萨段），故如火车途中无地陪导游陪同，请客人体谅。
- ● 请游客随身携带有效、清晰身份证原件（儿童户口本原件）；机票为团队折扣票，出票后不得签转、更改、退票，旅游者未能按照合同约定及时参加旅游项目或未能及时搭乘交通工具的，视为自愿放弃，费用不退；
- ● 根据机票实名制和火车票实名制的有关规定，请游客携带有效的身份证件原件出游。火车票均由铁路票务系统随机出票，故火车上的铺位无法指定上、中、下铺或指定同一车厢，敬请见谅！请同行年轻的团友礼让长者，协调换铺。
- 特别提醒:
- 应国家最高人民法院失信人（包括失信人被执行人、限制消费人员）不得乘坐飞机之规定，各大航空公司均不允许失信人购买飞机票（详细限制内容参见；中国执行信息共开网相关声明http://zxgk.court.gov.cn/）。如游客属失信人，请勿报团出行！如已列为失信人的游客仍决定参团出游的，请于报名缴费前向旅行社明确说明此情况，由旅行社安排是否参团。2、如游客违反告知义务，需自行承担旅游不能成行、购机票款不能退回的损失（包括因占位虚耗机位未能出票的机票全款损失）旅行社将按照旅游法之规定退款，且不能开具任何发票。游客违反告知义务，若导致航空公司取消全团旅客座位，将承担其他游客购票损失及不能按时出行之损失的赔偿责任。国家法院失信人验证网站为http://shixin.court.gov.cn。
- 西藏注意事项
- 1.身体准备：
- （1）进藏前睡眠和休息要充足。
- （2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
- （3）由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，一定注意自身保暖，第一天不要洗澡，以免感冒。
- 2.旅途中准备：
- （1）适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
- （2）初入高原多休息，不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。
- （3）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
- （4）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
- （5）人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
- （6）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
- （7）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
- 3.物品准备：西藏早晚温差较大，纳木措等景点海拔高，温度较低，请务必带上（海拔5000左右的地方均要备上）羊毛衫、厚外套（户外外套和抓绒穿在一起的厚度）、保暖衬裤、牛仔裤等。西藏日照强烈，很干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏一定随身带。
- 4.其他健康事项
- （1）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。
- （2）西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
- （3）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
- （4）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
- （5）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
- （6）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。